Supraponderea și obezitatea reprezintă o problemă semnificativă de sănătate pentru populația statelor dezvoltate (61% din populația SUA este supraponderală sau obeză!), dar incepe să devină o problemă în ascensiune și pentru statele în curs de dezvoltare ca rezultat al globalizării și răspândirii obiceiurilor alimentare dăunătoare și a modificării stilului de viață. Creșterea greutății corporale se asociază atât cu dezavantaje de ordin estetic (complexul 90-60-90!) cât și cu probleme de ordin medical, motiv pentru care trebuie să luptăm contra sa. Estimarea excesului ponderal se poate face foarte simplu prin metoda calculului indicelui de masă corporală (body mass index sau BMI) împărțind greutatea la pătratul înălțimii tale. Un BMI peste 25 kg/m2 înseamnă deja exces ponderal sau suprapondere...  

Aspectul fizic a fost dintotdeauna important dar, în ultimii ani, posibil datorită prezenţei permanente în mass-media a actriţelor, a topmodelelor, cu trăsăturile lor perfecte, acesta a devenit mai mult decât o preocupare, a devenit o problemă esenţială. Ca urmare a numeroaselor mesaje referitoare la posibilitatea îmbunătăţirii aspectului fizic prin corectarea unui nas „urât” am decis să discutăm cu un specialist în domeniu, dr. Mihaela Mitroi, medic primar ORL. Carolina: Pentru început am dori să vă întrebăm cărei specialităţi  ar trebui să se adreseze o persoană care decide că-şi doreşte un nas mai frumos?   Mihaela Mitroi : Intervenţiile de rinocorecţie aparţin în egală măsură chirurgilor plasticieni şi chirurgilor ORL. Există unele diferenţe între intervenţiile efectuate de cele do...  

Avortul reprezintă întreruperea sarcinii înainte ca produsul de concepţie(fătul) să devină viabil –adică să poată supravieţui în afara uterului matern. În ţara noastră este considerat avort orice întrerupere a sarcinii înainte de 28 de săptămâni sau expulzia unui produs de concepţie cu o greutate mai mică de 1000 grame. Sunt mai multe categorii de avort: avort spontan, avort provocat, avort terapeutic. În funcţie de vârsta sarcinii la care se produce avortul poate fi: precoce - atunci când are loc în primele 12 săptămâni şi tardiv – când survine între 13 şi 28 de săptămâni. Cauzele ce pot provoca avort se împart în: - cauze ovulare - cauze materne - cauze externe. Dintre cauzele ovulare mai importante sunt: 1) Anomalii genetice – cele mai importante şi cele mai frecvente cauze ale av...  

Auzi mereu: am fost la medic şi mi-a spus că am anexită sau am avut anexită acum trei ani, etc. De fapt: ce este anexita? Anexita este o boală inflamatorie a anexelor. Ce înţelegem prin anexă? Anexa este formată în principal din trompa uterină şi ovar. Deci, orice femeie care nu a suferit vreo operaţie are două anexe: stângă şi dreaptă. Cum se manifestă anexita? De cele mai multe ori o simplă durere la nivelul abdomenului inferior predominant într-una din fosele iliace(spontană sau la contactul sexual) poate ascunde o afecţiune a anexelor (anexită cronică). Dacă din comoditate sau ignoranţă încercaţi să o trataţi singure, după spusele unor prietene sau rude, fără a consulta un medic de specialitate veţi avea o surpriză neplăcută: nu numai că nu se videcă, dar se şi poate complica. Alteori debu...  

Vara este anotimpul favorit al tuturor copiilor, tinerilor, părinţilor şi chiar al bunicilor. Fiecare vară ne aşteaptă cu vacanţe, concedii, odihnă şi ...SOARE. Aceasta este metoda ei de a ne atrage şi de a ne prinde în mreje. Cu toţii adorăm să ne tolănim sub razele soarelui într-o zi frumoasă la plajă, la picnic sau la munte. Dar oare efectele soarelui sunt tot atât de plăcute precum este timpul pe care îl petrecem sub razele lui? Fie că alegem să ne bronzăm la mare, pe malul unui lac sau la munte, nu trebuie să subestimăm importanţa protecţiei zilnice împotriva razelor ultraviolete! Cercetătorii spun că în ultimii 25 de ani stratul de ozon s-a subţiat cu 3%. S-ar putea să nu sune chiar atât de dramatic, dar cu fiecare procent pierdut, oamenii de ştiintă preconizează o creştere de 6% a cazurilor ...  

DetoxSpa este un aparat care sprijină corpul în acțiunea de detoxifiere, îmbunătățind efectul de barieră al sistemulu imunitar. Corpul se detoxifică în timp ce pacientul este așezat confortabil pe un scaun, cu picioarele imersate în aparatul în care s-a pus apă călduță. DetoxSpa sprijină ficatul și rinichii (organele responsabile cu detoxifierea organismului) în procesul de detoxifiere. Efectele tratamentului sunt: reducerea cantității de toxine din corp, activarea funcțiilor metabolice și circulatorii, îmbunătățirea funcțiilor ficatului și rinichilor, întărirea sistemului imunitar, reducerea stărilor de insomnie până la dispariție. În timpul ședințelor spa apa se va colora în diverse culori, în funcție de pacient. Fiecare culoare sau particulă sunt direct corelate cu un organ a cărui detoxifi...  

Vrei să pleci în concediu, dar perioada aleasă coincide cu cea în care trebuie să vină şi ciclul menstrual? Ce poţi face? Avantaje? Dezavantaje? În concediu vrem să ne simţim bine. Nu ne place ca în această perioadă să avem griji. Ce ne facem însă dacă am luat bilete pentru un sejur, iar apoi am constatat că perioada aleasă nu este tocmai cea mai convenabilă, din punct de vedere al ciclului menstrual? E bine de ştiut că avem un avantaj atunci când ne programăm concediul cu cel puţin 10 zile înainte de venirea menstruaţiei. Există posibilitatea amânării instalării menstruaţiei în perioada aleasă de noi. Cum?  Medicul ginecolog va stabilii cea mai bună şi adecvată metodă pentru fiecare în parte. Cu 10 zile înaintea începerii vacanţei se poate începe administrarea fie a unui contraceptiv ora...  

Un prag psihologic greu de trecut pentru unele dintre noi este momentul în care aflăm că va trebui să purtăm ochelari de vedere. Ideea că ochii frumoşi vor fi ascunşi de ramele ochelarilor, machiajul nu se va vedea prea bine, nu vom mai purta ochelari de soare şi vom fi nevoite să apărem cu ochelarii în public, sperie multe doamne şi domnişoare, care evită să poarte ochelarii, până când dioptriile se modifică şi nu mai au de ales. Problemele acestea pot dispărea cu ajutorul lentilelor de contact. Ochelarii denumiţi de de rău-voitori „fund de sifon”pot deveni istorie, dacă sunteţi adeptele purtării lentilelor de contact. Acum există lentile de contact cu dioptrii de la +26, la -26. Alcătuite din substanţe speciale, lentilele de contact conferă ochiului libertate. Cantitatea de apă existentă în len...  

Se apropie vara şi, la fel ca în alţi ani, vom merge la mare, la piscină, la Dunăre. Şi ne vom aminti din nou cât de rău ne-a durut, la un moment dat, urechea..... Probabil că aţi avut o otită externă difuză, numită, uneori, otită „de piscină”. Nu atât înotul în apă murdară cât mai ales apa ce rămâne în ureche după înot (dar şi după baia cotidiană) constituie factorul favorizant al otitei externe. Ştergerea conductelor auditive externe cu ajutorul beţişoarelor cu vată, într-un mod mai agresiv, prin mişcări mai dure, poate determina mici leziuni ale pielii la acest nivel ducând în final la apariţia otitei externe. Sigur, prezenţa microbilor dar şi a ciupercilor la nivelul urechii este esenţială în apariţia bolii.  Otita externă, cea mai frecventă formă de otită în sezonul cald, în...  

Insomnia este starea fizică în care o persoană întâmpină dificultăți de somn și este de mai multe tipuri : Insomnie tranzitorie, care durează câteva zile sau săptămâni și, de obicei este cauzată de schimbările din mediul de somn (schimbarea locuinței, vacanță, etc). Insomnia acută care  se manifestă prin incapacitatea de a dormi bine în mod constant pentru o perioadă ce durează între trei săptămâni și șase luni. Insomnia cronică, care durează de la șase luni și se întinde la ani. Oamenii cu insomnie cronică prezintă vigilență sporită. Cauzele care duc la apariția insomniei sunt multiple: stres, depresie, dureri fizice, munca în schimburi, consumul exagerat de cofeină sau alcool, probleme hormonale și, mai rar, somnambulism. Cum tratăm insomnia? Insomnia cronică este tratată de cei mai...  

Alergia constituie reacţia pe care organismul unei persoane o poate avea la contactul cu diverse substanţe alergene care se găsesc în alimente, praf, aer, păr de animal sau flori (mai exact polen). Alergiile se manifestă, de obicei, la nivelul pielii sau căilor aeriene superioare şi inferioare, astfel că persoanele alergice pot dezvolta eczeme, urticarie, rinite şi sinuzite alergice precum şi astm bronşic alergic. În cele ce urmează vom vorbi despre rinita alergică şi despre cum poate fie ea recunoscută, evitată sau tratată astfel încât să puteţi evita complicaţiile acesteia. Dacă vă întrebaţi dacă există riscul să aveţi o rinită alergică răspunsul este da, este posibil, deoarece rinita alergică este o boală frecventă, ce afectează la ora actuală circa 39 milioane de americani (17-25% în diferit...  

Numite şi anticoncepţionale, pilulele contraceptive sunt produse medicamentoase cu administrare orală, ce conţin unul (contraceptivele cu progestativ) sau doi hormoni sintetici feminini (contraceptivele combinate: estrogen si progestativ). Prima pilulă contraceptivă a fost lansată în 1960 şi de atunci această metodă a căpătat o vastă popularitate, fiind utilizată de peste două sute de milioane de femei din întreaga lume. Anticoncepţionalele sunt unele din cele mai studiate medicamente din lume, iar rezultatul studiilor a dus la îmbunătăţirea calităţii lor, prin creşterea toleranţei, eficacităţii, dar şi a siguranţei utilizării. Mecanismul de acţiune al contraceptivelor: 1. Inhibarea ovulaţiei: ovulul, celula sexuală feminină, nu mai ajunge la stadiul de maturitate (componenta estrogenică), eliberarea...  

Cunoscut pentru calităţile sale terapeutice, uleiul de măsline este indispensabil în bucătăria mediteraneană. În afară de întrebuinţările sale în scop alimentar, acesta poate fi folosit şi pentru casă şi pentru tratamente de înfrumuseţare. Pentru rezultate cât mai bune, este important să alegi un ulei de măsline de calitate superioară. Uleiul extravirgin presat la rece este cel mai bun, fiind făcut din măsline verzi, fără sâmburi. Celălalte sunt făcute pe bază de sâmburi de măsline şi nu au aceleaşi calităţi nutritive. Pentru salate şi gătit Foarte mulţi evită uleiul de măsline în salate pentru că are un gust diferit de cel al uleiului de floarea-soarelui. Mirosul este mai înţepător dar gândeşte-te că este mult mai sănătos pentru organism. Şi la gătit este ideal pentru că n...  

Astenia apare la trecerea dintre iarnă şi primăvară, atunci când luminozitatea în timpul zilei creşte brusc,  când organismul se resimte datorită carenţelor de vitamine şi minerale din perioada anotimpului rece. Aceasta se manifestă prin dureri de cap, oboseală nejustificată, nervozitate, stare psihică proastă, dureri ale articulaţiilor. Netratată, astenia poate duce la depresie. Pe parcursul sezonului rece,  aportul de vitamine şi minerale este scăzut datorită dietei sau alimentaţiei nesănătoase; astfel, efortul depus în această perioadă duce la epuizarea celulelor, care, odată cu începerea anotimpului cald tind să consume mai multă energie decât produc. Consumă alimente bogate în vitamine şi minerale Pentru reechilibrarea psiho-energetică a organismului afectat de astenie, şi pentru ca ace...  

Postul Paştelui presupune eliminarea din alimentaţie a produselor din carne, lapte şi  ouă. Alimentaţia săracă în proteine îţi poate deregla organismul dacă nu ştii să urmezi  postul după anumite reguli. Mesele pe bază de legume şi fructe trebuie să fie în cantităţi ceva mai mari şi mai dese. Dacă obişnuiai să iei trei mese pe zi, odată cu începerea postului, mănâncă cinci porţii mari de legume sau fructe.  Nu uita să-ţi hidratezi organismul. Consumă cel puţin doi litri de  apă cu lămâie şi puţină miere. Ceaiurile pe bază de plante sunt excelente pentru detoxifierea organismului. Pe perioada postului, ai grijă să nu faci prea mult efort fizic, pentru a evita stările de ameţeală  şi epuizare care pot apărea din cauza alimentaţiei sărace în calorii. Consumă, pe lângă fructe ş...  

Cercetătorii americani au conceput un dispozitiv medical care poate stabili gradul de fertilitate al bărbaţilor. Testul se adresează bărbaţilor care au încercat perioade mari de timp să devină părinţi şi stabileşte dacă ei sunt cei responsabili de infertilitatea cuplului. Produsul va costa în jur de 30 de dolari şi va fi disponibil în curând în farmaciile din SUA şi Europa....  

Hai să pătrundem împreună în tainele Ayurveda dacă vrei să ai un somn adânc si liniștit. Vrei să afli formula pentru relaxarea corpului și a minții? Ayurveda provine din India și reprezintă un sistem complex de vindecare naturală. Ayurveda înseamnă „Ştiinţa vieţii” în limba sanscrită „Ayus” înseamnă „viaţă” şi se referă la energia fundamentală a vieţii, iar „Veda” înseamnă cunoaştere sau, altfel spus, ştiinţă. Ayurveda reprezintă prin urmare un inestimabil tezaur de cunoştinţe teoretice şi practice care ne ajută să aflăm care sunt cele mai bune indicaţii pentru îmbunătăţirea stării vieţii fiinţei umane. Sistemul tradiţional Ayurveda a fost practicat în mod curent în India, încă de acum 5000 de ani și până în prezent. Datorită faptului că oamenii acelor timpuri...  

Din cauza sistemului medical defectuos, bolnavii de cancer ajung să se îngrijească singuri. Își iau medicamentele singuri de la farmacie și au grijă să își urmeze tratamentul. Fac acest lucru pentru că nu au multe alternative: ori fac tratamentul în spital, fiind internați (greu de suportat în zilele noastre o zi de spitalizare și mai ales cu un astfel de diagnostic), în ambulatoriu-în policlinică-după ore întregi de așteptare, la cabinetele particulare, dacă își pot permite. Oricare ar fi alegerea, urmează o perioadă postchimioterapică care necesită o și mai multă îngrijire. Tratamentul chimioterapic are efecte adverse multiple, printre cele mai des întâlnite: greața, vărsăturile, alopecia, diareea. Acești bolnavi sunt trimiși acasă pentru autoîngrijire și ajung, de cele mai multe ori, în urgenț...  

Transpiraţia excesivă este o problemă serioasă, care poate afecta atât viaţa socială cât şi cariera unei persoane. Aceasta poate fi localizată în mai multe părţi ale corpului: picioare, palme, faţă, spate, dar cea mai inestetică este cea de la subraţ. Cauzele transpiraţiei excesive sunt multiple: alimentele picante, fierbinţi, obezitatea, hipotalamusul, acea parte a creierului care creează senzaţia de sete şi foame. De asemenea, transpiraţia abundentă poate fi cauza unor boli de diabet sau tiroidă. Poate fi şi o problemă ereditară sau o disfuncţie a sistemului nervos. Ce poţi să faci Prima măsură pe care trebuie să o iei, este să vizitezi un doctor dermatolog pentru a stabili ce anume declanşează transpiraţia. Sunt persoane care transpiră chiar şi când este frig afară, sau când sunt în...  

Infertilitatea reprezintă incapacitatea unui cuplu de a obţine o sarcină după un an de viaţă sexuală neprotejată. Tendinţele actuale sunt ca această perioadă de aşteptare să fie redusă la şase  luni dacă partenerul feminin are o vârstă mai mare de 35 de ani. În ultimul timp, termenul de infertilitate este utilizat tot mai frecvent în locul celui de sterilitate şi asta deoarece are un sens mai blând, cu implicaţii psihologice pozitive pentru cuplu. Organizaţia Mondială a Sănătăţii recunoaşte infertilitatea ca fiind o maladie ce afectează la nivel mondial 13-15% din cuplurile cu vârstă fertilă. Infertilitatea poate fi primară atunci când femeia nu a avut nicio sarcină sau secundară dacă apare după obţinerea unei sarcini. Tot infertile sunt considerate şi femeile care prezintă cel puţin dou...  

Menopauza, denumită ştiinţific şi climacterium, este perioada din viaţa unei femei în care încetează funcţia reproductivă. De obicei apare la vârste cuprinse între 45 şi 50 de ani şi se instalează în medie la 52 de ani. La început ciclurile menstruale devin mai frecvente sau sunt neregulate. Aceasta este faza de perimenopauză care precede menopauza cu aproximativ 5-15 ani. Cauza ar fi variaţia nivelului de hormoni estrogeni din sânge care determină apariţia bufeurilor, tensiunii mamare, transpiraţiilor nocturne, insomniilor dar şi a modificării dispoziţiei generale. Apoi ciclurile devin tot mai rare şi în fine survine lipsa menstruaţiei timp de 12 luni consecutive, aspect echivalent cu instalarea menopauzei complete. Acest ultim fenomen este determinat de scăderea progresivă a nivelului estrogenilor care ...  

Toamna, pielea corpului produce mai multe celule moarte decât în perioada verii, când pielea este expusa mai mult la aer. De aceea, trebuie avut în vedere ca, o dată pe săptămână, să curăţaţi pielea corpului, folosind un gomaj. Cele mai indicate proceduri sunt cele cu zaţ de cafea sau cu grăunţe de mălai. După un duş cald, se exfoliază pielea astfel: se aplică cu mâna zaţul de cafea sau mălaiul( dacă foloseşti  mălai este bine să îl combini cu puţin gel de duş pentru a nu fi foarte abraziv). Mişcările trebuie făcute  în sens ascendent, pe picioare, de la genunchi până la coapse, frecând uşor. Se clăteşte bine apoi se aplică o cremă pentru tonifiere şi se împachetează picioarele cu folie de bucătărie(celofan). Folia se poate întinde şi pe abdomen, începând de sub sâni. După împache...  

În ginecologia contemporană, studiul şi combaterea sterilităţii ocupă un departament aparte în care ginecologul îşi face supraspecializare. Sterilitatea nu determină o suferinţă fizică dar produce prejudicii morale femeii care este “ulcerată psihic” de neputinţa procreării. Nu ştim exact care este frecvenţa cuplurilor sterile în ţara noastră, dar aprecierea este în jur de 10-15%. Fecunditatea umană este mult mai redusă decât a animalelor. Se defineşte sterilitatea unui cuplu, atunci când femeia nu a rămas gravidă după un an de coabitare constantă în absenţa oricărei practici contraceptive. În consecinţă, depistarea şi tratamentul cauzelor sterilităţii trebuiesc începute du...  

Secolul nostru este caracterizat drept o epocă a “neliniştii sexuale”, care poate fi rezolvată numai printr-o nouă etică  sexuală .Interdicţiile, pudoarea falsă, ascunderea anumitor adevăruri biologice, nu fac decât să întârzie rezolvarea corectă a relaţiilor dintre sexe, sistemul tăcerii în materie sexuală fiind primejdios şi nociv. Ignoranţa sexuală, riguros păstrată printr-o educaţie greşită, are consecinte nefaste, instinctul sexual (mai corect motivatia sexuala) trebuind ferit de trivialitate şi denaturare. Pentru a explica necesităţile sexuale ale omului şi ale animalului, în biologie se foloseşte termenul de instinct sexual, fiind încadrat între impulsurile primare, ca foamea şi...  

Sifilisul Este cea mai importantă afecţiune din categoria bolilor cu transmitere sexuala, reprezentând o mare primejdie, atât pentru individ, datorită debutului înşelător, fără manifestări zgomotoase, care deteremină întârzierea diagnosticului şi o evoluţie ulterioară gravă, precum şi pentru societate, prin marea contagiozitate a leziunilor floride şi posibilitatea transmiterii la descendenţi.Sifilisul este o boală cu transmisie sexuală produsă de Treponema Pallidum. Incidenţa sifilisului este în creştere, boala afectând în mod predilect grupe de vârste tânără. Raportul îmbolnăvirilor la bărbaţi faţă de cele înregistrate la femei este de 3 la 1. În 96% din cazuri, transmisia are loc pe cale sexuală. Mai este posibilă transmisia prin sărut, transfuzii de sânge, obiecte de toaletă sau menaj. P...  

Sub această denumire sunt reunite inflamaţiile mucoasei vaginale asociate cu cele vulvare. Inflamaţiile sunt produse cel mai adesea de agenţi infecţioşi, dar pot fi incriminaţi şi alţi factori :chimici, mecanici, alergici. Toate categoriile de agenţi patogeni(bacterii, virusuri, paraziţi) pot fi regăsite în etiologia vaginitelor. Gravitatea infecţiei variază cu vârsta bolnavei, cu starea ei de sănătate, cu virulenţa germenilor. Agenţii patogeni pot face parte din categoria „cu transmisiune sexuală sau  care aparţin florei oportuniste”. Bolile cu transmisiune sexuală pot fi minore (a căror transmitere sexuală este posibilă într-un procent variabil) şi cuprind infecţiile cu fungi(herpes genital, HPV), paraziţi(scabia, ftirizia pubiana). Boli cu transmitere sexuală majore sunt legalizate în majoritatea ţ...  

Poziţia iniţială 1: Stând departat cu brațele departate. Exerciţiul 1: Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor. Exercițiul 2: Îndoirea picioarelor cu aducerea brațelor înainte. Exerciţiul 3: Aplecarea trunchiului înainte și stânga, menținând brațele lateral.   Poziţia iniţială 2: Stând, brațele înainte. Exerciţiul 4: Extensia trunchiului cu ridicarea piciorului stâng și ducerea brațelor în lateral. Exerciţiul 5: Extensia trunchiului cu ridicarea piciorului stâng și ducerea brațelor sus.   Poziţia iniţială 3. Aşezat lateral, sprijinit pe antebraț. Exerciţiul 6: Ducerea piciorului înapoi. Exerciţiul 7: Ducerea piciorului îndoit înapoi. Poziţia iniţială 4. Culcat înainte, brațele întinse. Exerciţiul 8: Ridicăm braț-picior opus cu ușoară extensie a trunchiului. Exer...  

Bruxismul sau, mai popular, scrâşnirea dinţilor este un obicei vicios care constă în lovirea sau frecarea dinţilor antagonişti între ei. Este de două feluri: diurn sau nocturn – după perioada zilei în care se manifestă. Cel diurn se manifestă de obicei în timpul unor activităţi cotidiene mai mult sau mai puţin stresante sau în momente de o anumită intensitate emoţională. Pacientul trebuie să fie conştient de existenţa acestui obicei vicios şi să încerce să-l evite. Bruxismul nocturn poate avea cauze psihologice – lipsa odihnei, anxietate, frică, agresivitate reprimată, pentru care o terapie comportamentală este necesară, sau stomatologice – dureri dentare (legate de erupţia dinţilor la copii), dizarmonii ocluzale, proteze dentare incorect adaptate, etc. Acest obicei este foarte des întâlnit, mai...  

Dacă în numărul trecut am vorbit despre modul corect de alimentaţie pentru a ajunge şi a menţine o greutate optimă, în numărul acesta avem în tabelele alăturate date exacte despre alimentele ce trebuiesc consumate des, ocazional şi cât mai rar. Vă prezentăm date despre caloriile şi gramajul de proteine pe care îl conţine fiecare aliment în parte....  

Mierea Nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta zilnică. Cunoscută pentru calităţile sale energizante, este un adevărat pansament  pentru stomac datorită vitaminelor şi mineralelor pe care le conţine: fosfor, magneziu, calciu, potasiu, sodiu şi  fier. Consumă  în fiecare zi o lingură de miere la micul dejun, de preferat miere de pădure. Nucile Previn apariţia colesterolului din sânge şi a bolilor cardio-vasculare. Consumate zilnic, acestea îţi aduc un aport de vitamina E, necesar pielii, ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature.Trebuie, însă, să ştiţi că nucile au un conţinut caloric foarte ridicat. Consumă în fiecare zi  cinci nuci (după mese)....  

    Când efectuaţi exerciţiile trebuie să purtaţi o bustieră comodă din bumbac care să nu strângă sânii. Evitaţi sutienele atunci  când faceţi sport sau jogging. În timpul duşului, alternaţi apa caldă cu cea rece, îndreptând jetul spre decolteu. Înainte de începerea exerciţiilor, efectuaţi o uşoară încălzire 10-15 minute. Câteva întinderi de braţe în toate planurile (înainte, lateral, sus) urmate de răsuciri ale palmelor. Poziţia iniţială 1: Aşezat depărtat, mâinile întinse înainte. Exerciţiul 1: Ridicăm braţul stâng cu uşoară extensie a trunchiului. Revenim şi schimbăm braţul. Exerciţiul 2: Forfecarea braţului stâng peste şi sub braţul drept. Revenim şi schimbăm. Exerciţiul 3: Îndoim mâinile la piept, menţinem cinci secunde şi revenim în poziţia iniţială. Exerci...  

Mierea Nu trebuie să lipsească din alimentaţia ta zilnică. Cunoscută pentru calităţile sale energizante, este un adevărat pansament  pentru stomac datorită vitaminelor şi mineralelor pe care le conţine: fosfor, magneziu, calciu, potasiu, sodiu şi  fier. Consumă  în fiecare zi o lingură de miere la micul dejun, de preferat miere de pădure. Nucile Previn apariţia colesterolului din sânge şi a bolilor cardio-vasculare. Consumate zilnic, acestea îţi aduc un aport de vitamina E, necesar pielii, ajutând la prevenirea îmbătrânirii premature.Trebuie, însă, să ştiţi că nucile au un conţinut caloric foarte ridicat. Consumă în fiecare zi  cinci nuci (după mese)....  

Dinţii înghesuiţi, distanţaţi sau aflaţi în alte poziţii pe arcadă decât cea corectă, pot distruge un zâmbet frumos, pot produce dureri gingivale, dureri în articulaţia temporo-mandibulară sau dureri prin lezarea mucoasei obrazului şi limbii şi pot determina deficienţe în realizarea unei funcţii masticatorii, fonatorii şi chiar respiratorii normale. Sunt unele persoane a căror viaţă socială are de suferit în urma acestor afecţiuni şi a căror încredere de sine este lezată. Multe dintre aceste persoane au rezerve când vine vorba despre folosirea unui aparat dentar pentru rezolvarea acestor probleme, asociind folosirea aparatului ortodontic cu disconfort, afectarea fizionomică a cavităţii bucale şi durere. Lucrurile s-au schimbat însă în ultimii ani, noile aparate dentare fiind mai confortabile şi mai ...  

      Sunt obligatorii 10-15 minute de încălzire înaintea începerii exerciţiilor pentru a evita întinderile, crampele şi chiar rupturile musculare. Se poate dansa şi alerga pe loc iar din stând cu picioarele depărtate se vor executa exerciţii de extensie şi aplecare/îndoire, răsucire a trunchiului cu diverse poziţii ale braţelor cât şi fandări înainte şi lateral.       Începătorii vor efectua 16 repetări  pentru fiecare picior. Avansaţii execută 24 sau 32 repetări.       La sfârşitul fiecărui exerciţiu alocaţi 20-30 de secunde pentru a inspira şi expira corespunzător şi a relaxa grupele musculare solicitate....  

Galerie Foto (1) Pentru a avea forme frumoase şi o greutate echilibrată trebuie să puneţi la punct anumite obiceiuri alimentare sănătoase. Nu de puţine ori aţi ţinut diete severe sau mai puţin severe, care nu oferă organismului nutrienţii de care acesta are nevoie. Aceste diete vă înfometează, iar când le puneţi capăt, vă îngrăşaţi mai repede decât înainte. Acesta este cercul vicios din care multe femei nu reuşesc să scape niciodată şi care începe astfel: persoana respectivă are surplus de greutate, începe să ţină o dietă, în timp se produce agravarea deficitului nutritiv, apar apoi senzaţiile de foame, stres şi oboseală şi acestea duc la eşecul dietei, începând apoi supraalimentarea. Pentru o alimentaţie echilibrată şi pentru a putea slăbi sănătos există trei factori cheie: echilibr...  

Galerie Foto (1) Hipersensibilitatea dentară reprezintă fenomenul dureros apărut la nivelul dintelui atunci când straturile protectoare ale dentinei şi anume smalţul, la nivelul coroanei şi cementul, la nivelul rădăcinii dintelui, dispar în mod brusc, nelăsând terminaţiile nervoase de la acest nivel să se adapteze agenţilor agresori din cavitatea bucală.  Astfel, dentina vine în contact direct şi brutal cu diverşi stimuli mecanici (atingere – de multe ori prin periaj sau diverse), termici (rece – alimente ca îngheţata sau băuturile răcoritoare şi cald – cafea, ceai, supe, etc.), chimici (dulce – băuturi răcoritoare, fructe, dulciuri şi acru/acid – sucuri de fructe, murături). Pri...  

Cură cu spanac     Consumă spanac proaspăt pentru a-ţi fortifica organismul.  Foloseşte-l în salate, în combinaţie cu alte crudităţi: roşii, castraveţi, salată verde, leurdă, hrean ras, ceapă verde. Poţi să adaugi si măsline, bucăţele de jambon, brânză telemea, migdale, nuci. Stropeşte salata cu ulei de măsline si zeamă de lămâie. E un deliciu! Spanacul este  un adevărat detoxifiant pentru organism. Frunzele de spanac sunt o sursă de vitamine şi minerale: vitamina A, B1, B2, B3, B5, B6, C, E, K, zinc, sulf, magneziu, sodiu, fosfor, calciu, potasiu, betacaroten. Atenţie! Folosit gătit, spanacul îşi pierde din proprietăţi. Bea în fiecare dimineată un pahar de suc de spanac proaspăt, preparat de tine. Vei observa în scurt timp că părul tău străluceşte de sănătate ! Limonadă de por...  

    Simpla menţionare a acestei maladii trezeşte fiori! Deşi ocupă locul doi drept cauză a mortalităţii, în majoritatea ţărilor, cancerul sperie mult mai mult decât bolile cardiovasculare. Cercetătorii au arătat că această boală cu multe şi variate localizări este strâns legată de stilul şi mediul de viaţă. Constituenţii naturali sau poluanţi din hrană pot produce, promova sau inhiba apariţia cancerului. Influenţei alimentelor, i se mai adaugă radiaţiile solare sau cele ionizate, stresul sau prezenţa unor poluanţi: aerul, apa sau hrana.       În ultimii zece ani, au fost efectuate cercetări în acest domeniu, iar studiile au confirmat implicarea factorilor de mediu în producerea cancerului şi enorma importanţă a calităţii hranei. În general, frecvenţa cancerului este mic�...  

    Bijuteriile dentare au început să fie căutate şi în România, în ultimul timp. Este o modă care a început în Germania şi treptat a acaparat şi restul lumii. Constă în aplicarea de diferite pietre preţioase cum ar fi cristalele Svarovsky, diamantele şi safirele sau figuri de aur de dimensiuni foarte mici (1,5-2,5 mm), grosime maximă 0,5 mm şi forme variate pe suprafaţa vestibulară a dinţilor naturali, superiori frontali, cu ajutorul unui adeziv.     Cel mai des folosite şi cunoscute la noi sunt produsele Skyce – cristale de sticlă  albe sau albastre. Ele prezintă o suprafaţă plană şi se fixează pe dinte cu ajutorul unui lac adeziv special. Nu este necesară prepararea unei cavităţi pentru realizarea retenţiei. Procedura este extrem de simplă având o durată de timp de cca. 10-20 de minute şi...  

    Înainte de începerea exerciţiilor este  indicat să faci o încălzire de 10- 15 minute, astfel muşchii tăi vor fi mai elastici, articulaţiile vor fi mai mobile şi nu te vei mai confrunta cu neplăcuţii cârcei musculari. Sprijinit pe palme şi genunchi. Se duce piciorul înapoi menţinând un unghi de 900 între gambă şi coapsă, se revine la poziţie. Se efectueaza 4 serii a câte 8 repetări pentru fiecare parte. Sprijinit pe palme şi pe genunchiul stâng, piciorul drept înapoi întins sprijinit pe vârf, balans  amplu cu piciorul drept. Acelaşi lucru se efectuează şi cu picorul stâng. Se executează 4 serii a câte 8 repetări.     Sprijinit pe palme şi genunchi, ridicăm pici...  

    În prezent sunt multe metode contraceptive disponibile, toate femeile caută să o găsească pe cea mai potrivită, pentru a evita o sarcină nedorită şi neprogramată. Alegerea metodei contraceptive trebuie să fie facută alături de medicul specialist şi va ţine cont de o multitudine de factori. Este bine de ştiut că metoda ideală nu există, fiecare în parte  având avantaje şi dezavantaje.      Contraceptivele injectabile numai cu progestageni sunt compuse din hormoni steroizi sintetici care se aseamănă cu hormonul feminin progesteron. Preparatul se eliberează progresiv de la locul injecţiei intramusculare în sânge. O singură injecţie oferă un efect contraceptiv sigur ş...  

      Pentru o memorie bună, evitaţi alcoolul, controlaţi-vă glicemia şi colesterolul şi consumaţi mai des alimente care pot creşte performanţele creierului. Creierul controlează tot ce se întâmplă în organismul vostru, aşa că trebuie să aveţi grijă de el cu tot ce vă stă la îndemână: dietă, suplimente, analize care verifică starea vaselor de sânge. Controlaţi-vă glicemia şi colesterolul!     Nu consumaţi prea mult alcool şi verificaţi-vă periodic glicemia şi colesterolul. Creierul se reface greu dacă îl supuneţi exceselor de alcool, tutun, aditivi. Pentru că este format din celule foarte fragile, care pot fi uşor distruse de radicali...  

    Metoda cea mai eficientă pentru a avea dinţi albi, de invidiat, este aplicarea de faţete de porţelan pe suprafaţa dinţilor coloraţi sau deformaţi. Avantajul ar fi că „albirea” realizată în acest fel este durabilă, nemaifiind nevoie de alte tratamente în acest scop. Dezavantajul constă în preţul de cost al intervenţiei şi în numărul de şedinţe de tratament (cel puţin două). Pastele de dinţi sunt de obicei destul de eficiente, multe provocând abrazia suprafeţei smalţului, îndepărtând petele de suprafaţă, dar fiind neputincioase în privinţa coloraţiilor aflate în profunzime. Au preţ redus şi aplicare facilă, dar sunt ineficiente în profunzime şi prod...  

Noţiuni de contracepţie     Libertatea individuală a sexelor, problemele proprii adolescenţei, aspectele biologice şi psihologice ale sexualităţii în lumea modernă, nu mai pot considera fecundaţia şi naşterea ca o fatalitate naturală, iar în evoluţia societăţii moderne, reproducerea întâmplătoare, accidentală, de multe ori nedorită, este inadmisibilă. Avortul, morbiditatea şi mortalitatea maternă prin avort sunt consecinţe grave, nedorite ale acestei reproduceri accidentale. Sunt numai câteva argumente ale interesului mondial prinvind planificarea familiei, controlul naşterilor, prevenirea sarcinilor nedorite pentru a nu ajunge la avort. Trebuie, de asemenea, subliniat faptul că planificarea familiei nu...  

Pentru a avea o bună digestie, pentru a preveni bolile de stomac şi intestine sau pentru a ajuta la vindecarea acestor boli, este necesară respectarea a 10 reguli alimentare. Iată-le: 1. Nici prea fierbinte, nici prea rece! Alimentele pot irita stomacul dacă nu au o temperatură convenabilă. Orice aliment care ajunge în stomac la o temperatură mai mare de 50 de grade Celsius congestionează mucoasa stomacală. În acelaşi timp, alimentele prea reci, îngheţate, duc la blocarea sucurilor digestive ceea ce îngreunează mult digestia. Trecerea alimentelor prin gură şi esofag are efectul atenuării diferenţelor de temperatură, ceea ce în anumite limite protejează stomacul. Când diferenţele de temperatură sunt prea mari, acest lucru nu se mai poate realiza. 2. Nici prea dulce, nici prea sărat! După cum există...  

Înainte de a efectua seriile de exerciţii, trebuie avut în vedere efectuarea încălzirii generale. Se execută exerciţii pentru cap, braţe, braţe şi picioare, trunchi (îndoiri, răsuciri, extensii) şi se termină cu sărituri, exerciţii de respiraţie şi întindere. Timpul alocat pentru partea de încălzire generală este de 15 - 20 min. Biceps 1. Flexie cu bara de lucru Poziţia iniţială: Uşor depărtat (greutatea repartizată pe ambele picioare), braţele întinse pe lângă corp, iar priza cu bara la nivelul mâinilor se face în aşa fel încât coatele să rămână pe lângă corp, antebraţele uşor depărtate. Spatele drept, pieptul în faţă, privirea înainte. Exerciţiu: Se ridică bara până la nivelul pieptului (flexia antebraţelor) cu menţinerea coatelor lipite de corp şi apoi revine în poziţia i...  

În ultimul timp se vorbeşte tot mai mult despre „conceptul Wellness”. Acesta presupune o stare de bine, un stil de viaţă sănătos, o alimentaţie corectă. Starea de bine începe cu decizia de a adopta o serie de principii sănătoase. Statisticile arată că există patru categorii de factori care influenţează sănătatea: 1- Stressul - 6% 2- Factorii genetici - 8% 3- Factorii ecologici - 11% 4- Alimentaţia dezechilibrată - 75% În trecut, hrana nu era aşa abundentă cum este astăzi, dar era de o calitate mult mai bună. În ziua de azi, nu numai că s-a degradat foarte mult calitatea hranei, dar sedentarismul a înlocuit stilul de viaţă activ şi astfel totul s-a schimbat în dieta modernă, deoarece omul se afla într-o capcană dublă, având un continuu surplus de grăsimi, toxine, zahăr, carbohidraţi nes...  

Inflamaţia reprezintă o modalitate de reacţie şi de apărare a organismului faţă de acţiunea agresivă a unor agenţi din mediu precum microorganismele, radiaţiile, medicamentele. Aceasta tinde să neutralizeze agentul agresor şi să repare ţesutul lezat. O noţiune deja consacrată în ginecologie, pentru a delimita inflamaţia înaltă a aparatului genital feminin de etiologie infecţioasă este cea de boală inflamatorie pelviana (BIP). Localizarea cea mai frecventă este la nivelul trompei sau salpingeului, de unde se poate propaga, pe diverse căi la segmentele vecine, interesând concomitent sau succesiv cel mai frecvent ovarele, aceasta ducând la apariţia anexitei. În marea majoritate a cazurilor, salpingitele sunt infecţiile secundare unei contaminări vaginale, cervicale sau endometriale, în contextul bolilo...  

    Des întâlnită toamna şi primăvara devreme, gripa este o infecţie virală acută care afectează căile respiratorii.Transmisă prin strănuturile şi accesele de tuse ale unei persoane infectate, gripa începe prin inflamarea căilor respiratorii superioare, nasul şi gâtul. Dacă virusul coboară şi ajunge în plămâni, gripa poate degenera în bronşite, pneumonii şi chiar insuficienţe respiratorii. Aglomeraţia din mijloacele de transport în comun, din magazine şi cafenele favorizează răspândirea acestui virus. Febră de 400C     Uşor confundată cu alte infecţii virale respiratorii,  gripa se diferenţiază de acestea prin prezenţa febrei ridicate, chiar de la debutul bolii, împreună cu o stare de rău general. Pe lângă  febră, printre simptomele care caracterizează gripa se mai numără  fr...